冬季是一年里中风、心梗等心脑血管意外最为多发的季节。
如何预防心脑血管疾病？医院胸痛中心主任及重症监护室大科主任邹旭教授最近在岭南中医科普大讲坛演讲时表示，预防心脑血管疾病的目标只有一个，让血管更健康。要通过饮食调节、适量运动，改变不良生活方式来达成。
心脑血管疾病就是心脏血管和脑血管疾病的统称，具有发病率高、致残率高、死亡率高、复发率高，并发症多，即“四高一多”的特点，时刻威胁着我们的健康。
年轻人挥霍“青春”透支了血管寿命医院做了一个颈动脉彩超，发现颈动脉血管变厚，有斑块，他紧张地在现场提问：“这种情况要怎样医治？应该吃什么药？”
邹旭对此回应说，如果出现颈动脉斑块，预示可能有动脉粥样硬化，要注意防中风、冠心病。西药治疗可以减小斑块，令表面斑块硬化，否则往下冲就会堵塞血管。中药对此也有帮助，可用一些有行气、化痰、活血等作用的中药。
心脑血管病是目前危害人们健康的主要元凶，70%以上的心脑血管病死亡与高血压、糖尿病、血脂异常、吸烟、饮酒、不健康饮食、腹部肥胖、体力活动少、压力大等相关，控制危险因素对防治心脑血管病具有重要意义。
“目前，为什么心脑血管疾病越来越年轻化？吃得多，体重增加，运动少，熬夜，抽烟，喝酒等不良生活习惯，导致了血压、血糖、血脂高。”邹旭在演讲开始时如是说。
年轻人挥霍“青春”，工作忙、运动少、熬夜多，肉身越来越“沉重”，还要抽烟喝酒解解压，一时熬得住，实际上是提前预支了血管的寿命。
肥胖对于心血管的影响，一开始是没有症状的，因此很多人觉得胖仅是不美，无所谓。直到出现高血压、高血脂，发生冠心病，才察觉肥胖损害了心血管。
吸烟，无论是一手烟、二手烟，其中的尼古丁、一氧化碳、多环芳香烃、丁二烯等，都直接损害心血管系统。
不爱运动。广东相关统计调查发现，一半人出门是坐车，不爱步行或骑行；六成人从不锻炼，32%的人只是偶尔锻炼；一天工余，除了睡觉，平均静坐时间长达3.3小时。
睡眠异常。越来越多的人出现睡觉打呼噜、睡眠呼吸暂停等问题，白天疲累，由于身体得到不充足的血氧供应，加重了动脉粥样硬化。
高血糖也是诱发血管粥样硬化的凶手，不仅毁心血管，而且连肝、肾、外周血管也受累。
血脂异常。高血脂、高胆固醇问题最令人担心，因为它一直是无症状的，只有到了动脉粥样硬化、血栓形成才显露出来。此外，还有体检异常指标干预不够。
多晒太阳多“吹水”养护心脏
“其实，中医养心很简单，多晒太阳、多运动出汗甚至多唱唱跳跳，都能养心。人要想强心、护心，就多‘吹吹水’（粤语‘聊天’）、唱唱歌。”邹旭强调。
体检可以看到有形层面的疾病，但你在精神层面接受到的负面信息是无形的，如精神紧张、压力大、担惊受怕，这些负面的精神信息才是身体变差的源头，是先于疾病出现的。
脑长瘤，血管有斑块，这都是有形的，当你发现时，其实无形和气方面已发生改变了。到气的改变，就是能量格局与身体运行规律紊乱，再发展成有形的疾病。疾病的源起，往往是从无形开始，再到有形，即体现在体检报告的指标值超标。心脏、血管，从健康到不健康，也是这样一个过程。中医讲究情志调节、讲究“治未病”，就是基于这样的认知。
五脏六腑心最“大”。中医认为，心主神明、主血脉、主汗，称“群主之官”，中医诊断你的心脏好不好，可以从心情、脸色、口感、睡眠、心跳、血压、体重、血脂、血糖等方面判断。
邹旭说，我们讲心脏和血管健康，首先要了解心脏有什么生理功能？古代典籍是这样描述的：“心主神明，在志为喜；心主血脉，其华在面，其色为红。”说的就是情绪对心脏的影响，心脏有问题的人，一个表现是面色发红。
“经常有人问我，吃什么对血管保养有好处？”我的回答是：“动起来最重要。太阳是帮我们的、天是帮我们的，借助天的力量最重要，大家不要怕晒太阳。”
汗液可排泄人体代谢物，出汗少，循环中产生的“垃圾”就无法排出体外，血液就会粘稠。心与夏季相应，在液为汗。夏天是运动减脂、改善血管健康的好时机。夏天不要害怕晒太阳，不要整天躲在空调房，不运动、不出汗少。
很多人不知道，心主神明，说的其实是“喜”，这是养心的最高境界。想要心脏强壮，不能不快乐，更不能闷闷不语。“心开窍于舌”，就是主张多与人沟通交流，“多吹吹水”。心脏功能好的人，不会懒得开口说话。男士们如果发现女朋友、妻子、妈妈十分“唠叨”，千万不要嫌弃，这是她们心脏功能好、身体好的表现。如果突然不爱讲话了，你才要担心她们是不是健康出了问题。在广州白云山，我们常常可见一群一群的老年人，围在一块空地上，登高而歌，他们每天高高兴兴，不忙不乱，不焦不躁，心境平稳，大声歌唱，其实这就是在养心了。
“现代人要多与他人‘吹水’，不要吝啬语言沟通。‘吹水’可多出汗，有助于脾胃的代谢，对心脏健康有好处。”邹旭强调。中医还讲“心与小肠相表里”，因此饮食要注意，建议从养护心脏出发，食物要均衡。
学会望诊，自查血管保健康
邹旭说，有些病友找我看病，看完时常感叹：中医怎么这么神！的确，中医是我们祖先的智慧结晶，没有任何检测仪器，就靠望闻问切来诊病，你说神不神奇？今天，我想通过1个小时的演讲，教会大家一些望诊的基础方法，试着判断出危险因素？好将它们及时消灭掉，希望你们都成为“神”人。
有人平时没什么不良感觉，但等看到常规体检报告，却发现“颈动脉硬化”、“血管出现斑块”之类的字眼，提示你的血管健康开始告急。“到了这个时候，10年内发生心梗、脑梗的风险，已经达到跟真正的冠心病患者同等的几率了。”邹旭说。学会随时留意身体发出的健康预警信号，及时调节很重要。
哪些身体信号提示心血管健康有危险呢？《素问·经脉别论》“观人勇怯、骨肉、皮肤、能知其情，以为诊法也。”中医从人的形体、面相、舌象、脉象、手相五大方面都能看出端倪。
体胖——食少、肉松、神疲、乏力，形盛气虚，属阳虚，多痰湿；体瘦——颧红、肤干，为形瘦阴虚，属阴血不足，内有虚火；久卧、骨瘦如柴——为脏腑精气衰竭、气液干枯，属病危。
脖子短的人，睡觉容易打鼾，容易患上睡眠呼吸暂停综合征，长期缺氧导致血管缺血病变。发现亲友打鼾，最好去检测一下是否缺氧。打鼾的人，平时最好侧睡；要管理体重，减重。如果情况很严重，需要在睡觉时带呼吸机辅助呼吸。醉酒的朋友千万不要独自睡觉，要有人陪伴，以免出现意外。
中医望诊中，还可以根据面色、面部各部位的细节来辨别是否有心血管问题。常色的特点是明润、含蓄；病色特点是晦暗暴露。
色与病的相应与不相应，相应为顺，不相应为逆，相生为顺，相克为逆。人发脾气的时候脸会变红、变青，就是因为血管收缩的缘故。生气、骂人其实是伤自己身体的。面赤色为暑热之色；脾气暴躁，肝阳上亢则面色红，易患心脑血管病。面色发红，不见得是健康的表现。研究发现，喝酒脸红可能是健康警示信号，罹患心脑血管病的可能性更大。
脸色发青的，则是气血不同，肝血不足。面色发黄的，与脾相关。很多40多岁的女性面色发黄，就是肝血不足的表现，民间才会有“黄脸婆”之说。脸色发黑的，则是肾气不足，夜尿多，属于阳气不振。脸色苍白是血虚和气虚的表现，脸色过白，也表示肺功能较弱。在额上发际处，此处出现疙瘩，或和面部额色不一样，说明心理压力比较重。现在很多女孩子额头长痤疮，还跟喝饮料多、吃火锅多等饮食习惯有关。
两眉头之间若出现竖纹，很深且发红，提示此人心脑血管供血不足、头痛、神经衰弱、多梦、睡眠不良、心悸、烦躁等。
大人鼻梁的根部出现一根横纹或一条青筋时，被称为鼻褶心征，要警惕冠心病等心血管疾病；一般小孩子出现这种情况，可能是内寒或肠胃瘀滞，也就是积食。但对成年人来说，很可能是心脏出了问题，不可掉以轻心。平时总是“扑克脸”的也要注意了，若心脏冠状动脉出现了狭窄，心脏的需氧和需血量会减少，系统就会本能的将各种消耗氧气的动作降到最低，导致脸上表情比较单一。
“眼睑出现黄色瘤，可能体内血脂代谢有障碍；不改善生活方式，这些问题会越来越严重，黄色瘤也会越长越多。”邹旭提醒。
耳垂有斜线皱褶的，提示冠心病。年Frank首先提出耳垂皱折征可作为早期诊断冠心病的指标。年轻人“肥头大耳”的，赶紧
