前段时间，医院带着奶奶去体检，结果拿到检查报告的那一刻，才发现原来2个人都患有动脉硬化，尤其是奶奶，头部的有一个动脉硬化特别严重，还会经常出现头晕头痛的问题，平常也会感觉身体特别的乏力。
为什么现在的中老年人这么容易出现动脉硬化的情况，主要就是和饮食，生活习惯有关，下边我们就先来看看，引起动脉硬化的因素有哪些？
01.特别爱吃咸
可能有人会说这个动脉硬化有什么关系，特别爱吃咸的人也就意味着他们的盐味很重，盐味重的人，就会很容易引发高血压，而高血压就是导致动脉硬化的因素之一。所以要想预防动脉硬化，尤其是中老年人，最好饮食以清淡为主，更加有利于身体健康。
02.抽烟
就像我奶奶她的盐味重，所以有动脉硬化的现象，而我爷爷就是特别喜欢抽烟，抽烟也是导致动脉硬化的因素之一，因为吸烟会导致我们体内尼古丁含量增加。
而尼古丁含量的增加，又会影响我们体内的正常消化水平，它会卡住胆固醇，导致体内胆固醇的含量升高，体内胆固醇含量高的人更容易出现动脉硬化，因为他们体内的血流量减慢了。
03.情绪
动脉硬化也受着情绪的影响，当我们情绪激动时，我们的血压是升高的，心跳也会很快，这种生气的行为是很容易伤害到我们的动脉血管壁的，所以一定要学会控制好自己的情绪。
以上3点是在我们生活中，最为常见的引发动脉硬化的因素，作为中老年人，我们一定要注意起来，但是要想治好动脉硬化，一定要食补和运动相结合，大家可以按照以下我给的方法去做。
01.多做“虎行”和“鹿行”运动
虎行运动：首先保持身体站直，两只手保持像老虎爪一样放置身体2边，然后伸出左脚，以腰为轴线向左边旋转，同时双手往下按，身体保持下蹲，双脚成小弓步，之后起身，身体转正，左手起来，伸出右脚，身体右转，重复刚才的动作，走50步左右。
鹿行运动：首先保持身体站直，双手的中指和无名指保持弯曲，其它的三指张开，呈现鹿角的样子，把手放在胸前，左脚向着斜前面迈出一步，脚尖保持往上翘起，上身保持往下压，使双手沿着左腿往下拉伸到左脚的脚面，稍暂停，注意下压时保持挺胸塌腰。
然后再慢慢起身回到刚刚站立时的动作，向斜前方迈出右腿，开始重复这个动作，走个50步左右。
注意：此运动每天要定时运动，不能随意，这些伸展操是模仿五禽戏的治疗方法，一般都是放在慢跑或者做过热身运动之后再进行，也是为了防止拉伤。
02.适合动脉硬化人群吃的营养小菜
在此给动脉硬化人群推荐一道小菜——青椒皮蛋，首先准备青椒g，1个皮蛋，适量的葱花，橄榄油，生抽。然后先把青椒放在油锅中焙软，之后放在盘中，接着把皮蛋一分为八份，放在青椒的上边，再浇上适量的生抽即可食用。
功效：帮助补充蛋白质，动脉硬化人群缺乏的维生素A，维生素C，B族维生素，维生素E，卵磷脂，这些元素可以阻止胆固醇颗粒受到氧化变质，形成沉淀堆积在血管壁上，从而防止动脉硬化。
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