我们经常说“一天一苹果，医生远离我”，苹果所含的营养既全面又易被人体消化吸收，适合各类人群食用，但是苹果的保健养生功效可远不止于此哟，快来看看吧！
一．减肥苹果为高纤维、低热量食品，常吃苹果不容易有饥饿感且热量摄入少。
小良有话说：
1个中等大小的苹果只含60～千卡热量，不含脂肪也不含钠，对于正在减肥中的小伙伴来说，简直不要太赞。下午3点吃个苹果，增强饱腹感，能很有效减少晚餐热量的摄入哟。
二．抗癌苹果除了含有传统的营养素和膳食纤维外，还富含天然的抗氧化剂-黄酮类化合物，这些天然抗氧化剂更容易被人体吸收，这些是其他水果比不了的。
小良有话说：
日常我们盐的摄入量其实是超标很多的，而苹果中的钾能平衡体内电解质。苹果还能减少血液中胆固醇含量，避免胆固醇沉淀在胆汁中形成胆结石。
三．防中风吃苹果最好连皮一起吃，因为与苹果肉相比，苹果皮中黄酮类化合物含量较高，抗氧化活性也较强，能防止中老年中风。天天吃一个苹果，有利于防止中风。
小良有话说：
1.不要觉得只有中老年人才会中风，现代都市大家工作压力大，身体长期处于亚健康状态，不重视健康真的很危险；
2.吃苹果的时候注意要清洗干净表皮哟；
3.苹果皮对于动脉硬化、关节炎及其他一些老年病症具有一定疗效。
四．预防心脏病患心脏病是因为人体内不好的胆固醇阻塞血管。
而苹果的纤维、果胶、抗氧化物和其他成分，能降低体内坏胆固醇并提高好胆固醇含量。
苹果富含叶酸，叶酸是维生素b的主要成分，它有助于防止心脏病的发生。
五．预防骨质疏松苹果中含有能增强骨质的矿物元素硼与锰，这些物质能够有效预防钙质流失。
停经妇女如果每天能够摄取3克硼，那么她们的钙质流失率就可以减少46%;
绝经妇女多吃苹果，有利于钙的吸收和利用，防治骨质疏松。
小良有话说：
为了妈妈们的健康，一定要督促他们每天吃一个哟！
六．增强抵抗力苹果是碱性食品，吃苹果可以迅速中和体内过多的酸性物质，包括运动产生的酸及鱼、肉、蛋等酸性食物在体内产生的酸性代谢产物，增强体力和抗病能力。
小良有话说：
运动后半小时可以吃一个苹果，一方面缓和运动后乳酸堆积产生的肌肉疼痛；另一方面苹果低脂，不用担心长胖。
七．益智助发育苹果又被称为“智慧果”。多吃苹果能增进记忆、提高智能。
苹果中的锌是人体内许多重要酶的组成部分，是促进生长发育的关键元素。缺锌可使大脑皮层边缘部海马区发育不良，影响记忆力。
小良有话说：
宝妈们给宝宝制作辅食的时候可以适当准备点苹果泥，有助于宝宝智力发展。另外苹果也有一定预防蛀牙的作用。
八．通便止泻苹果具有通便和止泻的双重祛病养生作用，因为苹果中所含的纤维素能使大肠内的粪便变软，丰富的有机酸又可刺激胃肠蠕动，促使大便通畅。
另一方面苹果中含有果胶，又能抑制肠道不正常的蠕动，使消化活动减慢，从而抑制轻度腹泻。
小良有话说：
苹果煮成苹果粥或者苹果瘦肉汤，都有很好的止泻效果。长期食用可恢复肠道功能。
九.调节辐射苹果含有大量维生素C，有补水，帮助消除皮肤的雀斑和黑斑，保持皮肤细嫩红润的作用。
小良有话说：
把一个青苹果连皮放入一个搅拌器，加入4颗葡萄，20g芦荟，搅拌直至成稠膏。将膏体涂抹在脸、脖颈、锁骨等外露部位，15分钟后用温水洗净。这个面膜超级适合每天面对电脑的都市白领。
十．帮助呼吸苹果皮中富含一种叫做槲皮素的抗氧化剂，可以保护你的肺不受污染物侵害。
小良有话说：
经常食用苹果的人肺癌的得病几率比正常人低。因此每周最好吃5个苹果。
十一．祛除头屑苹果醋可以去除一种导致头屑产生的细菌，使头皮恢复活力。
小良有话说：
洗净头皮后，直接倒几匙苹果醋，然后按摩至吸收，保持一分钟，最后清洗干净。亲测有效！
十二．苹果的其他妙用1.催熟
不太熟的水果中放几个苹果，置入密封的容器中，几天就会全熟。
小良有话说：
柿子表皮抹上白酒，催熟效果谁用谁知道！
2.保持食物新鲜
土豆好吃，买多了吃不完怕发芽有毒怎么办？放几个青苹果进去吧！苹果能散发出乙烯气体，将其与土豆放在一起，可使土豆保持新鲜不烂。
3.清洁铁锅
铝锅用久了容易变黑，将新鲜的苹果皮放入锅中，加水适量，煮沸1刻钟，然后用清水冲洗，铝锅就会光亮如新。
苹果是我们居家养生的好帮手，它给我们带来的不仅仅是口感上的好吃，人们选择它更是因为它的保健价值。保健养生的生活就从吃苹果开始吧。
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